في عالم حيث يتزايد التوتر والضغط من الحياة اليومية أكثر فأكثر، فإن إيجاد تطبيقات للقلق أصبحت ضرورة شائعة. تدعم هذه الموارد الرقمية بشكل مباشر الصحة العاطفية والعقلية، وهو أمر مفيد للغاية. علاوة على ذلك، مع سهولة استخدام الهواتف المحمولة، أصبح من الممكن الوصول إلى تقنيات الاسترخاء والتأمل ومعرفة الذات في أي وقت.
لذلك استخدم تطبيقات للقلق يمكن أن يكون حلاً فعالاً لأولئك الذين يسعون إلى الإغاثة في أوقات الأزمات. إنها تجمع بين ميزات مثل التأمل الموجه، والتنفس المتحكم فيه، وحتى جلسات العلاج عبر الإنترنت. ستجد في هذه المقالة قائمة بأفضل التطبيقات، بالإضافة إلى فهم كيفية مساعدة كل منها لك.
فوائد استخدام تطبيقات القلق
أولاً وقبل كل شيء، من المهم تسليط الضوء على أن تطبيقات للقلق إنها لا تحل محل العلاجات الطبية، بل تعمل كأدوات تكميلية. ومن خلالهم، من الممكن أن تجد راحة فورية في لحظات التوتر، من خلال ممارسات بسيطة تناسب راحة يدك.
بالإضافة إلى ذلك، توفر هذه التطبيقات ميزات مثل الإشعارات لتذكير المستخدم بالتنفس، أو شرب الماء، أو حتى تسجيل المشاعر في مذكرات عاطفية. يساهم هذا بشكل مباشر في تحقيق الرفاهية على المدى الطويل ويسمح للشخص بفهم سلوكه بشكل أفضل.
لذا إذا كنت تريد ذلك تحميل التطبيق إذا كنت ترغب في تعزيز صحتك العقلية، فإن التطبيقات المدرجة أدناه موصى بها بشدة. معهم، سيكون لديك إمكانية الوصول إلى الموارد المفيدة، والعديد منها بإصدارات تحميل مجاني، متوفر في متجر بلاي وعلى منصات التنزيل الأخرى.
1. الهدوء – التأمل الموجه
يعد تطبيق Calm مرجعًا عالميًا عندما يتعلق الأمر بالتحكم في التوتر والقلق. متاح للتنزيل على أجهزة Android وiOS، ويقدم مجموعة واسعة من الممارسات التي تساعد على تهدئة العقل. وتشمل هذه الأنشطة التأملات الموجهة، وقصص ما قبل النوم، والموسيقى المريحة.
بالإضافة إلى ذلك، يتميز Calm بواجهته النظيفة وسهلة الاستخدام. وهذا يجعل المشاركة أسهل حتى بالنسبة لأولئك الذين لم يستخدموا هذا النوع من التطبيقات مطلقًا. بمجرد بضع نقرات، يمكنك بدء جلسة استرخاء. ومن الجدير بالذكر أن التطبيق يحتوي على نسخة مجانية ونسخة مميزة تحتوي على المزيد من الميزات.
لمن يريد تحميل الآن واحدة من الأفضل تطبيقات للقلقيعد هذا خيارًا آمنًا وخضع لمراجعة جيدة من قبل خبراء الصحة العقلية. مع Calm، تصبح إدارة التوتر أكثر سهولة، خاصة للمبتدئين.
2. Headspace – اليقظة الذهنية
Headspace هو عملاق آخر بين تطبيقات للقلق، يركز بشكل أساسي على ممارسة اليقظة الذهنية. ويقدم برامج محددة للتعامل مع نوبات القلق وتحسين جودة النوم وحتى زيادة الإنتاجية.
بمظهر جذاب ولغته ودية، يعد Headspace مناسبًا للبالغين والمراهقين على حد سواء. ويحتوي التطبيق أيضًا على تمارين سريعة للحظات التي يضرب فيها القلق فجأة، وهو أمر مفيد للغاية في الحياة اليومية.
أنت تستطيع تحميل مجاني النسخة الأساسية مباشرة من متجر بلاي. إذا كنت تريد فتح المزيد من الجلسات والمسارات، فهناك أيضًا إصدار مدفوع. ومع ذلك، فإن النسخة المجانية توفر بالفعل ميزات ممتازة لتخفيف أعراض القلق.
3. زين – العلاج الموجه
زين هو أحد القلائل تطبيقات للقلق الذي يجمع بين موارد التأمل والتأملات اليومية وحتى المحتوى الذي يركز على الروحانية. ومن ثم، فهو يعتبر حلاً أكثر شمولية لأولئك الذين يسعون إلى تحقيق التوازن العاطفي.
أحد الفروقات مع Zen هو إمكانية مشاهدة مقاطع فيديو ورسائل تحفيزية تساعدك على تغيير عقليتك. لذلك، فهو يتجاوز وظيفة تطبيق التأمل البسيط ويضع نفسه كحليف حقيقي في التحكم العاطفي.
التطبيق متاح ل تحميل مجانًا مع عدة خيارات للخطة. بالنسبة لأولئك الذين يريدون الدعم الكامل، فإن Zen هو بديل عملي يمكن استخدامه في أي وقت وفي أي مكان.
4. BetterHelp – أخصائيو علم النفس عبر الإنترنت
من بين تطبيقات الصحة العقليةتتميز BetterHelp بتقديم العلاج عبر الإنترنت مع متخصصين مؤهلين. وهذا يعني أنه بإمكانك إجراء جلسات فردية مع طبيب نفسي دون الحاجة لمغادرة منزلك، مما يجعل الوصول إلى الرعاية النفسية أسهل بكثير.
يعد هذا التطبيق مثاليًا لأولئك الذين يشعرون بالحاجة إلى دعم أكثر عمقًا، ولكن لا يمكنهم التكيف مع التنسيق الشخصي. على الرغم من أن الخدمة ليست مجانية، إلا أن تكلفتها أقل بكثير من الجلسات الشخصية، مما يجعلها في متناول العديد من الأشخاص.
على الرغم من أنه غير متوفر في متجر بلاي برازيلي، يمكنك أن تفعل تحميل مباشرة على الموقع الرسمي. لذا، إذا كنت تبحث عن تطبيق يتجاوز مجرد التأمل، فإن BetterHelp هو خيار ممتاز.
5. تنفس - نوم هادئ
يعد Breethe مثاليًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين جودة نومهم وتقليل مستويات القلق. وذلك لأنه يقدم برامج محددة للاسترخاء قبل النوم، بالإضافة إلى ممارسات التأمل في أوقات مختلفة من اليوم.
يحتوي تطبيق Breethe على محتوى يتراوح من تقنيات التنفس إلى القصص الهادئة لمساعدتك على النوم. إنه يبرز بين تطبيقات للقلق لتركيزها على الراحة والتجديد العاطفي، وهما ركيزتان أساسيتان للصحة العقلية.
هل من الممكن تحميل التطبيق مجانًا، مع إمكانية وصول محدودة إلى بعض المحتوى. لفتح جميع الميزات، ما عليك سوى اختيار الاشتراك المميز. ومع ذلك، فإن النسخة المجانية تقدم بالفعل نتائج فعالة.
ميزات تطبيقات القلق
أنت تطبيقات للقلق إنها توفر ميزات تختلف عن بعضها البعض، ولكنها تشترك في هدف تعزيز الصحة العقلية. تتضمن بعض الأساليب الأكثر شيوعًا التأمل الموجه، والتحكم في التنفس، والتذكيرات بأخذ فترات راحة، وحتى مذكرات الحالة المزاجية.
بالإضافة إلى ذلك، توفر العديد من هذه التطبيقات الموسيقى التصويرية والموسيقى العلاجية، والتي تهدف إلى تقليل التوتر. ونتيجة لذلك، يمكنك أن تشعر بالتأثيرات المريحة خلال دقائق، مما يجعل هذه الأدوات مثالية للاستخدام في العمل أو في المنزل.
ومن المهم أيضًا تسليط الضوء على أن بعض تطبيقات اليقظة الذهنية إنها تطبيقات المساعدة الذاتية تتمتع بالتكامل مع الساعات الذكية. بهذه الطريقة، يمكنك تلقي الإشعارات وتتبع تقدمك مباشرة على معصمك.
الخلاصة: تطبيقات للقلق في حياتك اليومية
وفي الختام، يمكننا القول أن تطبيقات للقلق هم حلفاء أقوياء في البحث عن حياة أكثر توازناً. بفضل التكنولوجيا، أصبح من الممكن الآن الوصول إلى التقنيات العلاجية بطريقة عملية وفورية، وهو أمر مفيد بشكل خاص في أوقات الأزمات العاطفية.
لذلك، فإن اختيار أحد التطبيقات المذكورة في هذه المقالة قد يكون الخطوة الأولى نحو حياة يومية أخف. مع خيارات لجميع الملفات الشخصية والميزانيات، تتوفر هذه التطبيقات لـ تحميل مجاني، مع إصدارات أساسية وظيفية وخطط أكثر اكتمالاً لأولئك الذين يرغبون في الاستثمار في رفاهيتهم الخاصة.
لذا تأكد من تجربته! يمكن السيطرة على القلق بأفعال صغيرة، وبمساعدة التكنولوجيا، يصبح هذا المسار أسهل بكثير. فقط ابحث عن التطبيق المثالي، ثم قم بما يلي تحميل في متجر بلاي وابدأ التحول اليوم.
