Pasaulyje, kuriame nuolat didėja stresas ir kasdienis spaudimas, rasti programėlės nuo nerimo Tai tapo įprasta būtinybe. Šie skaitmeniniai ištekliai teikia tiesioginę paramą emocinei ir psichinei gerovei, o tai yra nepaprastai naudinga. Be to, mobiliųjų telefonų patogumas leidžia bet kuriuo metu naudotis atsipalaidavimo, meditacijos ir savęs pažinimo technikomis.
Todėl naudokite programėlės nuo nerimo Šios programėlės gali būti veiksmingas sprendimas ieškantiems palengvėjimo krizės metu. Jose derinamos tokios funkcijos kaip vedama meditacija, kontroliuojamas kvėpavimas ir net internetinės terapijos sesijos. Šiame straipsnyje rasite geriausių programėlių sąrašą ir suprasite, kaip kiekviena iš jų gali jums padėti.
Nerimui malšinti skirtų programėlių naudojimo privalumai.
Visų pirma, svarbu pabrėžti, kad programėlės nuo nerimo Jie nepakeičia medicininio gydymo, o yra papildomos priemonės. Jų dėka galima greitai atsikratyti įtampos akimirkų, atliekant paprastus, delne telpančius pratimus.
Be to, šios programėlės siūlo tokias funkcijas kaip pranešimai, primenantys vartotojui kvėpuoti, gerti vandenį ar net įrašyti jausmus emociniame dienoraštyje. Tai tiesiogiai prisideda prie ilgalaikės gerovės ir leidžia žmogui geriau suprasti savo elgesį.
Taigi, jei norite parsisiųsti programėlę Norėdami prisidėti prie savo psichinės sveikatos, labai rekomenduojamos toliau išvardytos programėlės. Su jomis galėsite pasiekti naudingus išteklius, daugelis jų turi versijas... atsisiųsti nemokamai, galima rasti adresu Playstore ir kitose atsisiuntimo platformose.
1. Ramybė – vedama meditacija
„Calm“ programėlė yra pasaulinis streso ir nerimo valdymo etalonas. Ją galima atsisiųsti į „Android“ ir „iOS“ įrenginius ir ji siūlo platų praktikų pasirinkimą, padedantį nuraminti protą. Tai apima vedamas meditacijas, istorijas prieš miegą ir atpalaiduojančią muziką.
Be to, „Calm“ išsiskiria švaria ir patogia sąsaja. Tai leidžia lengvai įsitraukti net ir tiems, kurie niekada anksčiau nenaudojo tokio tipo programėlės. Vos keliais bakstelėjimais galite pradėti atsipalaidavimo seansą. Verta prisiminti, kad programėlė turi nemokamą versiją ir mokamą versiją su daugiau funkcijų.
Tiems, kurie nori atsisiųskite dabar vienas geriausių programėlės nuo nerimoTai saugus ir psichikos sveikatos ekspertų gerai vertinamas pasirinkimas. Su „Calm“ streso valdymas tampa prieinamesnis, ypač pradedantiesiems.
2. Galvos erdvė – sąmoningumas
„Headspace“ yra dar vienas milžinas tarp programėlės nuo nerimo, daugiausia dėmesio skiriant sąmoningumo praktikai. Ji siūlo konkrečias programas, skirtas nerimo krizėms įveikti, miego kokybei gerinti ir net produktyvumui didinti.
Dėl patrauklaus dizaino ir patogios naudoti kalbos „Headspace“ tinka tiek suaugusiesiems, tiek paaugliams. Programėlėje taip pat yra greitų pratimų, kai staiga užklumpa nerimas, o tai labai naudinga kasdieniame gyvenime.
Jūs galite atsisiųsti nemokamai pagrindinė versija tiesiai iš PlaystoreJei norite atrakinti daugiau sesijų ir takelių, yra ir mokama versija. Tačiau net ir nemokama versija jau siūlo puikius išteklius nerimo simptomams palengvinti.
3. Zen – vedama terapija
Zenas yra vienas iš nedaugelio programėlės nuo nerimo kuris apjungia meditacijos technikas, kasdienius apmąstymus ir net į dvasingumą orientuotą turinį. Todėl jis išsiskiria kaip holistinis sprendimas tiems, kurie ieško emocinės pusiausvyros.
Vienas iš išskirtinių „Zen“ bruožų yra galimybė pasiekti motyvuojančius vaizdo įrašus ir žinutes, kurios padeda pakeisti mąstyseną. Todėl ji peržengia paprastos meditacijos programėlės funkcijas ir pozicionuoja save kaip tikrą sąjungininkę emocijų kontrolės srityje.
Programa yra prieinama parsisiųsti Nemokama su įvairiais planų variantais. Tiems, kurie nori visapusiškos pagalbos, „Zen“ yra praktiška alternatyva, kurią galima naudoti bet kada ir bet kur.
4. „BetterHelp“ – internetiniai psichologai
Tarp psichinės sveikatos programėlės„BetterHelp“ išsiskiria tuo, kad siūlo internetinę terapiją su kvalifikuotais specialistais. Tai reiškia, kad galite turėti individualias konsultacijas su psichologu neišeidami iš namų, o tai labai palengvina prieigą prie psichologinės pagalbos.
Ši programėlė idealiai tinka tiems, kurie jaučia poreikį išsamesnei pagalbai, bet negali prisitaikyti prie asmeninių sesijų. Nors paslauga nėra nemokama, jos kaina yra daug mažesnė nei asmeninių sesijų, todėl ji prieinama daugeliui.
Nors jis nėra prieinamas Brazilijos „Play Store“, galite tai padaryti parsisiųsti tiesiai oficialioje svetainėje. Todėl, jei ieškote programėlės, kuri neapsiriboja meditacija, „BetterHelp“ yra puikus pasirinkimas.
5. Breethe – Ramus miegas
„Breethe“ idealiai tinka tiems, kurie siekia pagerinti miego kokybę ir sumažinti nerimo lygį, nes siūlo specialias programas atsipalaidavimui prieš miegą, taip pat meditacijos praktikas skirtingam paros metui.
„Breethe“ siūlo turinį – nuo kvėpavimo technikų iki raminamųjų istorijų, kurios padės užmigti. Ji išsiskiria iš kitų... programėlės nuo nerimo dėl dėmesio poilsiui ir emocinei regeneracijai – dviem esminiams psichinės gerovės ramsčiams.
Ar įmanoma parsisiųsti programėlę Tai nemokama, su ribota prieiga prie tam tikro turinio. Norėdami atrakinti visas funkcijas, tiesiog pasirinkite aukščiausios kokybės prenumeratą. Nepaisant to, nemokama versija jau duoda veiksmingų rezultatų.
Nerimo programėlių savybės
Tu programėlės nuo nerimo Jie siūlo skirtingas funkcijas, tačiau visas jas sieja bendras tikslas – skatinti psichinę gerovę. Tarp labiausiai paplitusių yra vedama meditacija, kvėpavimo kontrolė, pertraukų priminimai ir net nuotaikų dienoraščiai.
Be to, daugelyje šių programėlių yra garso takelių ir terapinės muzikos, skirtų įtampai mažinti. Todėl atpalaiduojantį poveikį galima pajusti vos per kelias minutes, todėl šie įrankiai idealiai tinka naudoti darbe ar namuose.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad kai kurie sąmoningumo programėlės tai yra savipagalbos programėlės Jie integruojami su išmaniaisiais laikrodžiais. Tokiu būdu galite gauti pranešimus ir stebėti savo progresą tiesiai ant riešo.
Išvada: programėlės nerimui malšinti kasdieniame gyvenime
Apibendrinant, galime teigti, kad programėlės nuo nerimo Jie yra galingi sąjungininkai siekiant labiau subalansuoto gyvenimo. Technologijų dėka dabar galima praktiškai ir nedelsiant gauti terapinių metodų, o tai ypač naudinga emocinės krizės metu.
Todėl vienos iš šiame straipsnyje paminėtų programėlių pasirinkimas gali būti pirmas žingsnis link lengvesnės kasdienybės. Šios programėlės yra prieinamos visiems profiliams ir biudžetams, todėl jas gali naudoti... atsisiųsti nemokamai, su pagrindinėmis funkcinėmis versijomis ir išsamesniais planais tiems, kurie nori investuoti į savo gerovę.
Tad nedvejokite ir išbandykite! Nerimą galima kontroliuoti mažais veiksmais, o pasitelkus technologijas, šis kelias tampa daug lengvesnis. Tiesiog raskite idealią programėlę, atlikite... parsisiųsti in Playstore Ir pradėkite transformaciją jau šiandien.
