Vo svete, kde stres a tlak z každodenného života čoraz viac narastajú, je potrebné nájsť aplikácie na úzkosť sa stalo bežnou nevyhnutnosťou. Tieto digitálne zdroje ponúkajú priamu podporu emocionálnej a duševnej pohody, čo je mimoriadne prospešné. Okrem toho je vďaka pohodliu mobilných telefónov možné mať kedykoľvek prístup k relaxačným, meditačným a sebapoznacím technikám.
Preto použite aplikácie na úzkosť môžu byť účinným riešením pre tých, ktorí hľadajú úľavu v časoch krízy. Kombinujú funkcie ako riadená meditácia, kontrolované dýchanie a dokonca aj online terapeutické sedenia. V tomto článku nájdete zoznam najlepších aplikácií a tiež pochopíte, ako vám každá z nich môže pomôcť.
Výhody používania aplikácií na liečbu úzkosti
V prvom rade je dôležité zdôrazniť, že aplikácie na úzkosť Nenahrádzajú lekársku liečbu, ale slúžia ako doplnkové nástroje. Prostredníctvom nich je možné nájsť okamžitú úľavu v chvíľach napätia pomocou jednoduchých postupov, ktoré sa zmestia do dlane.
Tieto aplikácie navyše ponúkajú funkcie, ako sú upozornenia, ktoré používateľovi pripomínajú, aby dýchal, pil vodu alebo dokonca zaznamenával pocity do emocionálneho denníka. To priamo prispieva k dlhodobej pohode a umožňuje človeku lepšie pochopiť svoje vlastné správanie.
Takže ak chcete stiahnuť aplikáciu ktoré prispievajú k vášmu duševnému zdraviu, dôrazne odporúčame aplikácie uvedené nižšie. S nimi budete mať prístup k užitočným zdrojom, z ktorých mnohé majú stiahnuť zadarmo, dostupné na Obchod Play a na iných platformách na sťahovanie.
1. Pokoj – Meditácia s vedením
Aplikácia Calm je globálnym príkladom, pokiaľ ide o kontrolu stresu a úzkosti. Je dostupná na stiahnutie na zariadeniach so systémom Android a iOS a ponúka širokú škálu praktík, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ. Patria sem meditácie so sprievodcom, rozprávky na dobrú noc a relaxačná hudba.
Calm sa navyše vyznačuje čistým a ľahko použiteľným rozhraním. Vďaka tomu sa s ním ľahko stretnú aj tí, ktorí tento typ aplikácie nikdy nepoužívali. Len niekoľkými klepnutiami môžete spustiť relaxačnú sedenie. Je potrebné pripomenúť, že aplikácia má bezplatnú verziu a prémiovú verziu s viacerými funkciami.
Pre tých, ktorí chcú stiahnuť teraz jeden z najlepších aplikácie na úzkosť, toto je bezpečná voľba, ktorú dobre hodnotia odborníci na duševné zdravie. S Calmom sa zvládanie stresu stáva dostupnejším, najmä pre začiatočníkov.
2. Priestor pre myšlienky – Všímavosť
Headspace je ďalším gigantom medzi aplikácie na úzkosť, zameraná najmä na prax všímavosti. Ponúka špecifické programy na zvládanie úzkostných záchvatov, zlepšenie kvality spánku a dokonca aj zvýšenie produktivity.
Vďaka atraktívnemu dizajnu a priateľskému jazyku je Headspace vhodný pre dospelých aj tínedžerov. Aplikácia obsahuje aj rýchle cvičenia pre prípady, keď vás náhle prepadne úzkosť, čo je mimoriadne užitočné v každodennom živote.
Môžete stiahnuť zadarmo základná verzia priamo z Obchod PlayAk si chcete odomknúť viac sedení a skladieb, k dispozícii je aj platená verzia. Avšak aj bezplatná verzia už ponúka vynikajúce funkcie na zmiernenie príznakov úzkosti.
3. Zen – Riadená terapia
Zen je jeden z mála aplikácie na úzkosť ktorý kombinuje meditačné zdroje, denné úvahy a dokonca aj obsah zameraný na spiritualitu. Preto vyniká ako holistickejšie riešenie pre tých, ktorí hľadajú emocionálnu rovnováhu.
Jednou z charakteristických čŕt Zenu je možnosť sledovať motivačné videá a správy, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše myslenie. Preto ide nad rámec funkcie jednoduchej meditačnej aplikácie a prezentuje sa ako skutočný spojenec v oblasti kontroly emócií.
Aplikácia je dostupná pre Stiahnuť ▼ zadarmo s niekoľkými možnosťami plánu. Pre tých, ktorí chcú kompletnú podporu, je Zen praktickou alternatívou, ktorú možno použiť kedykoľvek a kdekoľvek.
4. BetterHelp – Online psychológovia
Medzi týmito aplikácie pre duševné zdravieBetterHelp sa odlišuje tým, že ponúka online terapiu s kvalifikovanými odborníkmi. To znamená, že môžete absolvovať individuálne stretnutia s psychológom bez toho, aby ste opustili svoj domov, čo značne uľahčuje prístup k psychologickej starostlivosti.
Táto aplikácia je ideálna pre tých, ktorí cítia potrebu hlbšej podpory, ale nedokážu sa prispôsobiť osobnému formátu. Hoci služba nie je bezplatná, cena je oveľa nižšia ako pri osobných stretnutiach, vďaka čomu je dostupná pre mnohých.
Hoci nie je k dispozícii v Brazílsky obchod Play, môžete urobiť Stiahnuť ▼ priamo na oficiálnej webovej stránke. Takže ak hľadáte aplikáciu, ktorá ide nad rámec meditácie, BetterHelp je vynikajúcou voľbou.
5. Dýchaj – pokojný spánok
Breethe je ideálny pre tých, ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojho spánku a znížiť úroveň úzkosti. Ponúka totiž špecifické programy, ktoré vám pomôžu relaxovať pred spaním, ako aj meditačné praktiky pre rôzne denné dobové obdobia.
Breethe ponúka obsah od dýchacích techník až po upokojujúce príbehy, ktoré vám pomôžu zaspať. Vyniká medzi... aplikácie na úzkosť pre svoje zameranie na odpočinok a emocionálnu regeneráciu, dva základné piliere duševnej pohody.
Je to možné? stiahnuť aplikáciu zadarmo s obmedzeným prístupom k určitému obsahu. Ak chcete odomknúť všetky funkcie, jednoducho sa rozhodnite pre prémiové predplatné. Aj napriek tomu už bezplatná verzia prináša efektívne výsledky.
Funkcie aplikácií na liečbu úzkosti
vy aplikácie na úzkosť Ponúkajú funkcie, ktoré sa od seba líšia, ale majú spoločný cieľ podporovať duševnú pohodu. Medzi najbežnejšie patria riadená meditácia, kontrola dýchania, pripomienky prestávok a dokonca aj denníky nálad.
Okrem toho mnohé z týchto aplikácií ponúkajú terapeutické soundtracky a hudbu určenú na zníženie stresu. Vďaka tomu môžete pocítiť účinky relaxácie v priebehu niekoľkých minút, vďaka čomu sú tieto nástroje ideálne na použitie v práci alebo doma.
Je tiež dôležité zdôrazniť, že niektoré aplikácie pre všímavosť to je aplikácie na svojpomoc majú integráciu s inteligentnými hodinkami. Takto môžete dostávať upozornenia a sledovať svoj pokrok priamo na zápästí.
Záver: Aplikácie na úzkosť vo vašom každodennom živote
Záverom môžeme konštatovať, že aplikácie na úzkosť sú silnými spojencami v hľadaní vyváženejšieho života. Vďaka technológiám je teraz možné pristupovať k terapeutickým technikám praktickým a okamžitým spôsobom, čo je obzvlášť užitočné v časoch emocionálnej krízy.
Preto môže byť výber jednej z aplikácií uvedených v tomto článku prvým krokom k ľahšiemu každodennému životu. Vďaka možnostiam pre všetky profily a rozpočty sú tieto aplikácie dostupné pre stiahnuť zadarmo, s funkčnými základnými verziami a komplexnejšími plánmi pre tých, ktorí chcú investovať do svojej vlastnej pohody.
Takže to nezabudnite vyskúšať! Úzkosť sa dá ovládať malými krokmi a s pomocou technológií sa táto cesta stáva oveľa jednoduchšou. Stačí si vyhľadať ideálnu aplikáciu a urobiť nasledovné: Stiahnuť ▼ v Obchod Play a začnite s transformáciou ešte dnes.
